Initiation à la gestion de l'effort
Initiation à la gestion de l'exercice physique Ce cours a pour objectif, à partir
d'une épreuve de 3000-5000m, d'initier les étudiants à des notions qui sont essentielles
pour la gestion de leur potentiel physique. C'est un véritable cours de physiologie
appliquée que nous proposons. Les notions suivantes sont abordées :
- Les qualités physiques
- L'échauffement
- Les étirements et les assouplissements
- Les filières énergétiques
- L'évaluation de terrain et l'utilisation des valeurs obtenues dans la planification
des séances
- La fréquence cardiaque et son utilisation sur le terrain
- Les différentes formes de travail (fractionné, continu) utilisées à l'entraînement
- Les douleurs musculaires liées à la pratique physique
- Le circuit training
- Les types de récupération, les apports hydriques en fonction des spécialités
Pour chacune d'entre elle, nous faisons d'abord le point sur les connaissances
actuelles en mettant l'accent sur l'intérêt de les maîtriser et surtout de les
réactualiser. Ceci est fondamental si l'on veut en finir avec les croyances (non
justifiées voire préjudiciables pour le sportif) qui circulent dans le milieu
sportif concernant les divers concepts abordés. Enfin, nous montrons comment tirer
profit de ces connaissances dans notre action sur le terrain.
