Les étirements occupent une place importante dans l’entraînement.
Mais, des résultats récents remettent en cause les pratiques de
terrain. On sait que les étirements ont pour objectif principal de diminuer
la raideur et donc de faciliter l’allongement des muscles. Or, toute diminution
de raideur entraîne un ralentissement de la transmission des forces aux
pièces osseuses.
En effet, il y a été démontré que les étirements
réalisés en début de séance ou avant une compétition
entraînaient systématiquement une diminution de la force musculaire,
de la puissance et de la vitesse. Plus encore, les étirements réalisés
à la suite d’une séance à dominante excentrique ou
pliométrique auraient un effet retardateur sur la récupération
et augmenteraient les douleurs perçues par le sujet.
C’est donc la philosophie de la préparation physique en générale
qu’il convient de revoir et d’adapter aux nouvelles données
scientifiques.
Gleim, G.W. and McHugh, M.P. (1997). Flexibility and its effects
on sports injury and performance. Sports Med., 24(5):289-299.
Herbert, R.D., and Gabriel, M. (2002). Effects of stretching before and after exercising on
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Shrier, I., and Gossal, K. (2000). Myth and Truths of Stretching. Individualized
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Un complément d’informations est disponible sur le site de l’auteur (www.sciensport.org, rubrique
: Pratique/Souplesse/).
souplesse, étirements, récupération, blessures, courbatures