Sciensport© - Echauffement : page 1/6

But de l'échauffement

Quelques travaux (5,14,17,24) ont déjà insisté sur l'importance d'un échauffement dans l'entraînement sportif. Son but principal est de réaliser un réveil proprioceptif et de préparer l'organisme à faire face aux différentes contraintes liées par l'exercice physique.
Il s'agit plus précisément :

pour l'élève ou le sportif : d'une préparation autant physique que psychologique à la réalisation d'un exercice physique ou d'une performance ;

pour l'enseignant ou l'entraîneur : d'un instant privilégié où il va prendre en charge le groupe après une brève présentation de la séance ; ce premier contact conditionnera toute la dynamique de la séance à venir car si l'échauffement est manqué, la séance a de grandes chances d'être improductive.

On distingue deux types d'échauffement :

général = il permet la sollicitation globale de l'organisme avec des exercices appropriés (cf. ci-dessous) ;
spécifique = il se fait par la répétition d'habiletés motrices pour lesquelles l'exécutant se prépare.

Habituellement, l'échauffement général précède toujours l'échauffement spécifique. Nous ne parlerons pas de ce dernier car il faudrait préparer alors un type d'échauffement par APS ! Je laisse donc le soin aux personnes spécialistes de chaque activité de se charger eux-même de cette phase de la préparation, pour me concentrer sur l'aspect général de l'échauffement.