Dans une étude similaire, Ostrowski et coll. (1997) ont attribué de façon aléatoire à 35 hommes haltérophiles (ayant 1 à 4 année d'entraînement) à l'un des 3 programmes d'entraînement (1, 2 ou 4 séries) de 10 semaines.
Ils notèrent des augmentations significatives de la circonférence des muscles étudiés, de l'aire de section transverse, et de la masse corporelle dans les trois groupes sans trouver de différences significatives entre eux.

Donc, la série unique est aussi efficace que les séries multiples chez les hommes haltérophiles ayant déjà une expérience en entraînement de force.